帧率就是 FPS，LOL 里对线 60 帧能玩，团战掉到 30 会走 A 断、技能放歪。下面按“不花钱→花小钱→换硬件”顺序来。
一、游戏里先动这些（立竿见影）
ESC → 视频：
• 分辨率：老本/核显别上 2K，1080p 或 1600×900 起步，集成显卡直接 1280×720。
• 画面质量：非常低。LOL 画质和胜率无关，团战帧数才有关。
• 阴影：关。这一项最吃 CPU 和显卡。
- 环境特效、人物描边、特效清晰度：全关或低。
• 抗锯齿：关。
• 垂直同步：关，锁 60 还加操作延迟。
• 帧率上限：显示器 60Hz 锁 60 或 120；144Hz 屏设 144/165；别开“不封顶”让显卡空转发热。
- 无边框窗口改“全屏”。无边框走系统合成层，老机器白白丢 10~20 帧。
• 客户端里关自动录制、高光剪辑、TFT 重叠启动、Riot 客户端后台动画。打完一局把 Riot Client 从任务栏完全退出，不止点 X。
二、Windows 侧（被大多数人忽略）
• 电源：控制面板→电源选项→高性能/极致性能。笔记本不插电直接降频，插电才满血。
• 显卡面板：
N 卡：管理 3D 设置→程序里加 League of Legends（LeagueClient.exe、Game.exe）→电源首选最高性能、垂直同步关、最大预渲染帧 1、纹理过滤高性能。
A 卡：LOL 加进游戏列表，开最高性能，关抗延迟里的花活。
• 游戏栏：设置→游戏→游戏模式开，但 Xbox Game Bar、后台录制、剪辑全关。Win+G 别留。
• 关后台：Chrome 一堆标签、Discord 硬件加速、QQ 空间、迅雷、Steam 下载、云盘同步。Discord 里“硬件加速”关掉能回几帧。
- 视觉效果：系统→高级系统设置→性能→调为“最佳性能”，关透明和动画。
• 双显卡笔记本：确认 LOL 走独显不是核显，否则帧率直接腰斩。
三、驱动和底层
• 显卡驱动去 N 卡/A 卡官网装“游戏就绪驱动”，选清洁安装，别用某某管家一键更。
- 内存开 XMP（BIOS 里），频率跑满比默认 2133 对 1% 低帧有帮助。
• 主板开 Resizable BAR（30 系 N 卡 / RX400 之后 AMD 有就开），白捡几点。
• 游戏装 SSD。机械盘不怎么影响平均 FPS，但团战读贴图会微卡，SSD 让最低帧更稳。
- 别用第三方皮肤注入、帧数破解、全图高清补丁，吃 CPU 还封号。
四、看 Ctrl+F 判瓶颈
右上角开了 Ctrl+F：
• FPS 低、Ping 正常 → 本机问题。
• 对线稳、团战掉 → CPU 单核弱。LOL 吃单核，关阴影/特效/后台最明显。
• 进图就卡、全程低 → 显卡或内存不够。
• 8G 内存现在紧，16G 双通道才舒服；同容量双条比单条帧数稳。
• 核显（UHD/Iris）别想 1080p 高画质，720p 低画质打大乱斗还行。
• MX 系列独显：1080p 全低能玩，开中等直接掉 50 以下。
五、典型机器能到多少
• 笔记本 i5+MX450：1080p 全低全屏 90~120，无边框 70~90，中画质 50 上下。
- 台式 5600+1660：1080p 低画质 200+，1440p 中画质 130~150。
• 老台式 4590+750Ti：720p 全低 60~75，团战 40 多，别开阴影。
• 1240P 核显：720p 低画质 55~70，排位别开高画质。
- 13600K+3060：1080p 全低能跑 300+，瓶颈在显示器刷新率不在机器。
六、花小钱见效
• 8G 加一根同频变 16G 双通道：团战掉帧少一大截。
• 机械盘换 SATA 固态：加载和最低帧稳。
- 笔记本清灰换硅脂：降 10 度能少降频，帧数回几点。
• 60Hz 屏换 144Hz 屏：帧率没变但画面跟手，体感像提了帧（前提是显卡出得到 144）。
七、别信的歪门
• 改注册表解帧锁：LOL 没这锁。
• 帧数补丁.exe / 提速器：木马。
• 关杀软提 30 帧：杀软占 2~3 帧，特效占 30 帧。
• 改路由器 MTU 提帧：那是延迟不是帧。
• 全低还卡就狂调注册表：不如关 Chrome 和 Discord。
顺序照做：全低全屏 → 关录制/Game Bar → 高性能电源+独显 → 清后台 → 8G 升 16G → 机械换固态。多数机器能从 40~50 提到 90~120。再往上就看 CPU 单核和显卡：5600/12400F/13400 配 1660/3060 级显卡打 144 帧很松；老 4 代 i5 再怎么调也救不了团战单核瓶颈。
笔记本排位别插电玩、别放床上捂风道、别开无边框、别挂十几个网页看攻略，这四条比换显卡省事。台式机最常被忽略的是“电源没切高性能”和“显示器其实 60Hz 却设 240 上限”，调完体感立刻不一样。
一、游戏里先动这些（立竿见影）
ESC → 视频：
• 分辨率：老本/核显别上 2K，1080p 或 1600×900 起步，集成显卡直接 1280×720。
• 画面质量：非常低。LOL 画质和胜率无关，团战帧数才有关。
• 阴影：关。这一项最吃 CPU 和显卡。
- 环境特效、人物描边、特效清晰度：全关或低。
• 抗锯齿：关。
• 垂直同步：关，锁 60 还加操作延迟。
• 帧率上限：显示器 60Hz 锁 60 或 120；144Hz 屏设 144/165；别开“不封顶”让显卡空转发热。
- 无边框窗口改“全屏”。无边框走系统合成层，老机器白白丢 10~20 帧。
• 客户端里关自动录制、高光剪辑、TFT 重叠启动、Riot 客户端后台动画。打完一局把 Riot Client 从任务栏完全退出，不止点 X。
二、Windows 侧（被大多数人忽略）
• 电源：控制面板→电源选项→高性能/极致性能。笔记本不插电直接降频，插电才满血。
• 显卡面板：
N 卡：管理 3D 设置→程序里加 League of Legends（LeagueClient.exe、Game.exe）→电源首选最高性能、垂直同步关、最大预渲染帧 1、纹理过滤高性能。
A 卡：LOL 加进游戏列表，开最高性能，关抗延迟里的花活。
• 游戏栏：设置→游戏→游戏模式开，但 Xbox Game Bar、后台录制、剪辑全关。Win+G 别留。
• 关后台：Chrome 一堆标签、Discord 硬件加速、QQ 空间、迅雷、Steam 下载、云盘同步。Discord 里“硬件加速”关掉能回几帧。
- 视觉效果：系统→高级系统设置→性能→调为“最佳性能”，关透明和动画。
• 双显卡笔记本：确认 LOL 走独显不是核显，否则帧率直接腰斩。
三、驱动和底层
• 显卡驱动去 N 卡/A 卡官网装“游戏就绪驱动”，选清洁安装，别用某某管家一键更。
- 内存开 XMP（BIOS 里），频率跑满比默认 2133 对 1% 低帧有帮助。
• 主板开 Resizable BAR（30 系 N 卡 / RX400 之后 AMD 有就开），白捡几点。
• 游戏装 SSD。机械盘不怎么影响平均 FPS，但团战读贴图会微卡，SSD 让最低帧更稳。
- 别用第三方皮肤注入、帧数破解、全图高清补丁，吃 CPU 还封号。
四、看 Ctrl+F 判瓶颈
右上角开了 Ctrl+F：
• FPS 低、Ping 正常 → 本机问题。
• 对线稳、团战掉 → CPU 单核弱。LOL 吃单核，关阴影/特效/后台最明显。
• 进图就卡、全程低 → 显卡或内存不够。
• 8G 内存现在紧，16G 双通道才舒服；同容量双条比单条帧数稳。
• 核显（UHD/Iris）别想 1080p 高画质，720p 低画质打大乱斗还行。
• MX 系列独显：1080p 全低能玩，开中等直接掉 50 以下。
五、典型机器能到多少
• 笔记本 i5+MX450：1080p 全低全屏 90~120，无边框 70~90，中画质 50 上下。
- 台式 5600+1660：1080p 低画质 200+，1440p 中画质 130~150。
• 老台式 4590+750Ti：720p 全低 60~75，团战 40 多，别开阴影。
• 1240P 核显：720p 低画质 55~70，排位别开高画质。
- 13600K+3060：1080p 全低能跑 300+，瓶颈在显示器刷新率不在机器。
六、花小钱见效
• 8G 加一根同频变 16G 双通道：团战掉帧少一大截。
• 机械盘换 SATA 固态：加载和最低帧稳。
- 笔记本清灰换硅脂：降 10 度能少降频，帧数回几点。
• 60Hz 屏换 144Hz 屏：帧率没变但画面跟手，体感像提了帧（前提是显卡出得到 144）。
七、别信的歪门
• 改注册表解帧锁：LOL 没这锁。
• 帧数补丁.exe / 提速器：木马。
• 关杀软提 30 帧：杀软占 2~3 帧，特效占 30 帧。
• 改路由器 MTU 提帧：那是延迟不是帧。
• 全低还卡就狂调注册表：不如关 Chrome 和 Discord。
顺序照做：全低全屏 → 关录制/Game Bar → 高性能电源+独显 → 清后台 → 8G 升 16G → 机械换固态。多数机器能从 40~50 提到 90~120。再往上就看 CPU 单核和显卡：5600/12400F/13400 配 1660/3060 级显卡打 144 帧很松；老 4 代 i5 再怎么调也救不了团战单核瓶颈。
笔记本排位别插电玩、别放床上捂风道、别开无边框、别挂十几个网页看攻略，这四条比换显卡省事。台式机最常被忽略的是“电源没切高性能”和“显示器其实 60Hz 却设 240 上限”，调完体感立刻不一样。